тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы часто имеют огромнейший выбор тренировочного инвентаря, были придуманы тренажеры для любых групп мышц, но один аспект со временем не меняется — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс отягощений со свободным весом заключается в комплексной нагрузке на все группы мышц единовременно, иными словами, во время подобной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами способствуют увеличению мощности и массы, а также повышают двигательную способность.